김포마디척병원

체중 감량을 시도하는 많은 분들이 요요 현상 때문에 고민이신데요.잘못된 다이어트 방법을 선택하면 건강을 해칠 뿐만 아니라, 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있습니다.그렇다면 건강하게 감량하면서도 요요를 막을 수 있는 방법은 무엇일까요?오늘은 과학적으로 검증된 건강한 다이어트 비법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 요요 없이 건강하게 살 빼는 5가지 방법① 단기간에 살을 빼는 다이어트는 피해야 합니다극단적인 저칼로리 식단을 유지하면 기초대사량이 급격히 감소하는데요.이는 체중 감량 후에도 신진대사가 느려진 상태로 유지되어 요요 현상을 유발할 가능성이 높아집니다. ✅ 건강한 다이어트를 위해서는?✔ 하루 권장 칼로리의 15~20% 정도를 줄이는 것이 이상적입니다.✔ 신진대사가 원활하게 유지되면서도 체지방이 서서..

체중 감량을 할 때 근육 손실을 최소화하는 것이 요요를 막는 핵심 요소입니다.근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소하여 동일한 음식을 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있는데요.그렇다면 체중 감량을 하면서도 근육을 유지하는 방법은 무엇일까요?오늘은 요요 없이 건강하게 살을 빼는 다이어트 핵심 전략을 소개해 드리겠습니다. 🚨 무리한 다이어트는 오히려 독!✔ 단기간에 체중을 빼려고 극단적인 저칼로리 식단을 유지하면 근육 손실이 발생합니다.✔ 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 다이어트 후 요요가 쉽게 찾아옵니다.✔ 또한, 영양 불균형이 발생하면 면역력이 약해지고 피로감이 쉽게 쌓일 수 있습니다.따라서 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 것이 필수적입니다.  ✅ 근손실 없..