김포마디척병원

간은 우리 몸에서 해독 작용과 에너지 대사를 담당하는 중요한 장기입니다.하지만 잘못된 생활 습관으로 인해 지방간이 발생하면 간 기능이 저하되고 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.지방간은 초기에 특별한 증상이 없어 방치하기 쉬운 질환이므로,올바른 생활 습관을 실천하여 간 건강을 보호하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 지방간을 예방하고 관리하는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. ① 올바른 식습관 유지지방간을 예방하려면 식습관부터 바꿔야 합니다.기름진 음식과 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 영양 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 필수입니다. ✅ 지방간 예방을 위한 추천 음식✔️ 식이섬유가 풍부한 채소와 과일✔️ 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류✔️ 항산화 작용을 돕는 녹차, 블루베리✔️ 나쁜 지방을..

대장 건강은 전반적인 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다.가공식품 섭취 증가와 불규칙한 식습관으로 장 건강이 악화되는 경우가 많은데요.변비, 장내 유해균 증가, 소화 불량 등을 해결하는 데 식이섬유 섭취가 효과적입니다.식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 장내 환경을 개선하는 역할을 하는데요.그렇다면 식이섬유를 어떻게 섭취해야 할까요?지금부터 자세히 알아보겠습니다.① 식이섬유란 무엇이며, 왜 중요한가?식이섬유는 탄수화물의 일종이지만, 인체에서 소화되지 않고 그대로 장을 통과하는 특징이 있습니다.이 과정에서 장 운동을 촉진하여 원활한 배변 활동을 돕고, 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하는 역할을 합니다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.식이섬유는..

✅ 공복 혈당이란?공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다.이는 당뇨병의 진단과 관리에 매우 중요한 지표인데요.공복 혈당이 높다면, 당뇨병 위험이 커질 수 있어 평소 관리가 필수적입니다.그렇다면, 공복 혈당 정상 수치는 어느 정도일까요? 1️⃣ 공복 혈당 정상 수치는 얼마일까?공복 혈당 정상 수치는 70~99mg/dL입니다.이 수치라면 혈당 조절이 잘 되고 있는 건강한 상태라고 볼 수 있는데요.하지만, 100~125mg/dL이면 공복 혈당 장애 상태로,이를 방치하면 당뇨병으로 발전할 가능성이 높아집니다.만약 공복 혈당이 126mg/dL 이상이라면 당뇨병으로 진단되며,즉시 병원을 방문해 정밀 검사를 받아야 합니다.또한, 혈당 수치는 시간대와 컨디션에 따라 다르게 나타날 ..

혹시 당신도 스트레스로 속이 불편한가요? 살면서 스트레스를 받지 않고 지내는 사람은 거의 없습니다.그런데 스트레스가 단순히 정신적인 피로감만 주는 것이 아니라 소화 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요?속이 더부룩하거나 소화가 잘되지 않는 경험이 잦다면 단순한 소화불량이 아닌 스트레스성 소화기 질환일 가능성이 큽니다.이 글에서는 스트레스와 소화기 건강의 연관성을 분석하고, 소화 문제를 개선할 수 있는 실질적인 해결 방법을 알려드립니다.   1️⃣ 스트레스가 소화에 미치는 영향스트레스를 받으면 우리 몸은 '투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)'을 활성화합니다.이 반응은 원래 위급한 상황에서 생존을 위해 필요한 기능이지만, 지속적으로 스트레스가 쌓이면 오히려 건강에 해로..