김포마디척병원

장 건강은 소화와 배변 활동뿐만 아니라 면역력, 체중 조절, 정신 건강까지 영향을 미칩니다.연구에 따르면 건강한 장내 환경을 유지하면 만성질환 예방과 정신 건강 개선에 도움이 된다고 합니다.그렇다면 장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요?유익균의 역할과 함께 실천해야 할 생활 습관을 알아보겠습니다. 1️⃣ 장 건강이 중요한 이유장을 "제2의 뇌"라고 부르기도 합니다.이는 장이 단순한 소화 기관을 넘어 신체 전반에 미치는 영향이 크기 때문입니다.장 건강이 좋으면 음식의 소화와 영양소 흡수가 원활하게 이루어지고, 면역력 또한 강화됩니다.반면 장 건강이 나빠지면 소화불량, 변비, 설사, 면역력 저하, 염증 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.특히 장 건강이 나빠지면 장누수증후군(Leaky Gut Syndro..

최근 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘장누수증후군’이 자주 언급되고 있습니다.특히 면역력 저하나 만성 질환과의 연관성이 주목받고 있는데요.과연 장누수증후군은 실제 질병일까요, 아니면 단순한 건강 이슈일까요?오늘은 그 개념과 증상, 원인, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 장누수증후군이란?장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장의 장벽이 손상되어 유해물질이 혈류로 침투하는 상태를 의미합니다.정상적인 장은 영양분을 흡수하고 불필요한 물질을 배출하지만 장벽이 약해지면 소화되지 않은 음식물, 독소, 박테리아 등이 혈류로 유입되어 염증 반응을 유발할 수 있습니다.현재 의학계에서는 이를 독립적인 질환으로 인정하지 않지만 장 투과성 증가가 일부 질환과 연관될 가능성이 제기되고 있습니다.그러나 장의 ..

오랜 시간 화장실에서 고생하거나, 속이 더부룩해 집중이 잘되지 않는 경험이 있다면 변비를 의심해볼 수 있습니다.하지만 다행히도 올바른 생활습관과 식습관을 통해 충분히 개선할 수 있습니다.지금부터 만성 변비를 해소하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개하겠습니다.작지만 강력한 변화로 장 건강을 지켜보세요! 1️⃣ 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.✅ 특히 사과, 배, 브로콜리, 고구마 등은 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 효과적입니다.✅ 한 끼 식사마다 섬유질이 풍부한 음식을 포함시키는 습관을 길러보세요.✅ 하루 권장 섭취량은 약 25~30g으로, 꾸준히 섭취하면 변비 증상이 완화될 수 있습니..