김포마디척병원

콜레스테롤, 왜 관리가 필요할까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분이다.하지만 과도하게 높아질 경우 혈관 건강에 큰 영향을 미친다.특히 LDL 콜레스테롤(저밀도 지질단백질)이 높으면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환의 원인이 된다.이와 달리 HDL 콜레스테롤(고밀도 지질단백질)은 혈관 건강을 지키는 역할을 한다.따라서 건강한 생활 습관을 통해 콜레스테롤 균형을 유지하는 것이 중요하다.아래에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 방법들을 소개한다.   🔢 식단, 이렇게 바꿔보세요!콜레스테롤 관리의 첫걸음은 균형 잡힌 식단이다.특히 다음과 같은 음식을 섭취하면 도움이 된다.오트밀: 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춘다.등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 유익하다.견과류:..

콜레스테롤은 우리 몸의 세포 형성과 호르몬 생산에 필수적인 지방 성분입니다.그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.따라서 건강을 유지하려면 콜레스테롤 수치를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.특히 식단 조절은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 데 도움이 되는 음식1️⃣ 귀리(Oats)귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 효과적입니다.아침 식사로 오트밀을 섭취하면 좋습니다.2️⃣ 등 푸른 생선고등어, 연어 등 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HD..